생활 속 구내염 예방법

지난번 포스팅에서 아기가 구내염으로 진단받고 원인과 증상 치료에 대해 알려드렸습니다. 아이뿐 아니라 성인도 구내염에 걸리 수 있다는 사실 아셨나요? 코로나로 인해 마스크 착용이 생활화되면서 구취로 인해 병원을 방문하면서 구내염 진단을 받는 사람들이 증가하고 있습니다. 비말과 접촉으로 인해 감염이 되는 만큼 개인위생을 철저히 하고 타인과 접촉을 피해야 하는데 오늘은 생활 속 구내염 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 

구내염 예방법

생활 속 구내염 예방법

• 너무 뜨겁거나 찬 음식, 맵거나 신 음식 피합니다. 작은 상처나 면역력 약화, 피로로 인해 구내염이 생기기 때문에 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 
• 구강 청결에 신경 씁니다. 입 속 남아있는 찌꺼기 등으로 인해 잇몸 질환이 발생하면서 구내염이 오는 경우가 많기 때문에 입 안을 깨끗하게 하는 것이 좋습니다. 치실을 이용해 치아 사이사이를 깨끗하게 유지합니다. 
• 외출 후, 배변 후 손을 반드시 깨끗하게 씻습니다. 손에 있는 세균이 입 안으로 들어가 문제를 일으키기 때문에 항상 손 씻기를 생활화하는 것이 좋습니다. 

면역력 강화하기

• 환절기에는 면역력이 떨어지기 때문에 건강관리는 필수입니다. 특히 올해는 빠른 더위로 인해 여름이 일찍 찾아올 것으로 기상청에서 예측했습니다. 영양 상태가 불균형한 경우 면역력과 체력이 떨어질 수 있습니다. 채소, 육류, 과일 등 인스턴트식품보다 자연식품 위주의 균형 잡힌 식단 섭취가 필요합니다.
• 특히 어린 아이의 경우 당분을 많이 섭취하면 아무리 좋은 영양소를 섭취하여도 몸에서 받아들이는 영양흡수율이 떨어지기 때문에 당분 섭취를 줄이는 것이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 

비타민 A, B, E가 포함된 음식 섭취

• 비타민 A ->당근, 토마토, 시금치, 굴
• 비타민 B -> 우유, 달걀, 붉은 살코기, 생선
• 비타민 E -> 해바라기씨, 현미, 아몬드, 호박 

면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋은데 염증과 회복에 효과가 좋은 식품군을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이상 생활 속 구내염 예방법에 대해 알려드렸습니다.