반응형 유익한 정보/건강상식15 칼슘 부족 및 섭취 방법 칼슘은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 가장 많은 부분을 차지하고 있습니다. 칼슘하면 뼈와 관련이 높은 영양분이라는 것을 모르는 사람이 없을 정도로 중요한 영양분 중 하나입니다. 체내에 축적된 지방을 분해하고 배출하는 아주 중요한 역할을 하기 때문 다이어트 할 때 꼭 필요한 영양분 중 하나입니다. 오늘은 칼슘 부족 및 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다.칼슘 부족 아래 내용 중 두가지에 해당 되면 칼슘 부족으로 인해 비만이 올 수 있습니다.어떤 일이든 의욕을 느끼지 못하고 피곤합니다.음식을 먹지 않았는데 속이 더부룩합니다.발이나 다리가 자주 저리고 아픕니다.아무리 운동해도 살이 빠지지 않습니다.물만 마셨는데 몸이 붓습니다.배가 나오거나 배부터 살이 찝니다.칼슘이 부족하면 적은 양을 먹어도 많은 지방을 체내에서.. 2023. 3. 30. 제2 사춘기 갱년기 여성이 먹으면 좋은 음식 여성호르몬 감소로 인해 폐경이 오기 시작하면서 폐경 후 약 1년까지 기간을 갱년기라고 합니다. 여성호르몬은 몸 온도조절, 기억력, 요실금, 뼈형성 등에 관여하는 호르몬이기 때문에 호르몬 감소로 인한 고혈압, 골다공증, 기억력 감퇴, 근력 약화 등등에 대비해 미리 몸 관리하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 제2 사춘기라고 불리는 갱년기 여성이 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 식물성 에스트로겐 이소플라본 많은 음식 : 콩, 칡 에스트로겐 감소로 체온 조절 중추 기능에 문제가 생겨 갑자기 열이 나 땀이 나고 얼굴이 붉어지는 안면홍조에 도움을 줍니다. 에스트로겐은 뼈가 약해지는 것을 막고 재생산을 빠르게 할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 줄어들어 나타나는 골다공증에 .. 2023. 2. 14. 카페인 효능 섭취 시간 과다 섭취 부작용 금단증상 카페인 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 커피입니다. 커피는 각성 효과를 높여 집중력을 높여주지만 식후 커피는 철분 흡수를 억제 등 장단점을 가지고 있습니다. 오늘은 카페인 효능, 섭취시간, 과다 섭취 부작용과 금단증상에 대해 알아보겠습니다. 카페인이란? 뇌와 혈관장벽을 쉽게 통과하여 억제성 신호를 전달하는 아데노신 작용을 차단해 졸음을 예방합니다. 또 아데노신 억제로 인해 도파민이 많이 분비되고 각성 상태 유지와 기분을 좋게 만들어주는 중추신경흥분물질입니다. 카페인 효능 카페이는 각성 효과를 높이는 것은 대부분 알고 있는 상식입니다. 그 외에도 어떤 효능이 있는지 알려드리겠습니다. 운동 시작 30분~1시간 전 카페인 섭취는 운동 피로도를 늦추고 근력과 지구력을 향상해 운동 능력을 향상해 줍니다. 중추신경흥.. 2023. 2. 8. 피로 회복 효과 좋은 타우린 효능과 과다 복용 부작용 광고에서 흔히 볼 수 있는 대표적 타우린 음료 박카스나 자양 강장제에서 볼 수 있는 피로 회복 효과 좋은 타우린 성분이 겨울철 제철음식인 어패류에 많이 들어 있는데요. 제철 음식에 대한 글을 쓰다 궁금증이 생겨 타우린 성분이 왜 우리 몸에 좋은지 그 효능과 과다 복용 부작용을 알아봤습니다. 피로 회복제와 자양 강장제 주성분 타우린 타우린은 비필수 아미노산 일종으로 간에서 몸에 필요한 50%만 생산됩니다. 타우린 하루 권장량은 성인 기준 1,000mg으로 부족분은 음식을 통해 추가로 섭취해야 합니다. 특히 타우린이 많은 음식으로 식품 100g당 소라 1536mg , 굴 1163mg , 참치 954mg, 낙지 871mg, 꼬막 822mg, 게 550mg 등 해산물에 풍부하게 들어 있습니다. 하루 권장량이상 .. 2023. 2. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형