반응형 비타민 D1 실외 활동 부족 시 꼭 필요한 비타민 D 잘 먹어야 보약이다! 비타민 D는 지용성 비타민으로 햇빛을 통해 자외선이 흡수되면 간과 신장에서 피부 지방 성분과 반응하여 만들어지기 때문에 광합성과 비타민 D는 밀접한 관계가 있습니다. 오늘은 실외 활동 부족 시 꼭 필요한 비타민 D에 대해 알려드리겠습니다. 비타민 D 하루 권장량 : 400IU ~ 1000IU 하루 권장량은 400IU~1000IU입니다. 과하게 복용하면 체내 저장되는 지용성 비타민이기 때문에 성인 2만 IU 이상, 어린이는 하루 1800 IU 이상 장기간 복용 시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민 D 하는 일 뼈와 이를 튼튼하게 만드는 칼슘과 인이 체내에 쌓이도록 도움을 줍니다. 면역세포가 만들어지도록 돕고 신경세포들 간에 명령 전달을 잘 되도록 감시하는 역할을 합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음 반응형