반응형 비타민d 많은 음식1 겨울에 꼭 필요한 비타민D가 많은 음식 잘 먹어야 보약이다! 겨울철 추워진 날씨로 인해 신체 활동량이 감소하고 바깥활동 부족과 일조량이 줄어들면서 광합성 부족으로 인해 칼슘대사, 근력, 혈압·혈당 조절, 면역력에 꼭 필요한 영양분인 비타민D가 부족해집니다. 비타민D가 부족하면 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋은 칼슘의 흡수 감소와 근육이 제 역할을 어렵게 만들며 몸의 면역체계가 정상적으로 움직이는데 문제가 생긴다고 합니다. 오늘은 겨울철에 꼭 필요한 비타민D가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 달걀 - 달걀은 닭이 낳기 때문에 닭의 생활 환경에 따라 비타민D 함량이 달라집니다. 대부분 1개의 달걀로 비타민D하루 권장량의 10%를 섭취할 수 있는데 목초지에서 자란 닭은 3~4배 함량을 가진 달걀을 낳습니다. 흰자에는 단백질이 풍부하지만 비타민D는 대부분 노른자에 .. 2022. 12. 11. 이전 1 다음 반응형