반응형 11월 제철 음식#제철 음식#제철 과일#제철 야채#제철 해산물#잘먹어야보약이다#보약#건강#예방1 11월 제철 음식 잘 먹어야 보약이다! 11월은 급작스러운 기온 하강으로 혈관이 수축하고 인대와 근육들이 경직됩니다. 줄어든 활동량과 늘어난 식욕으로 걱정된다면 영양 가득 제철 음식으로 몸보신하시길 바랍니다. 오늘은 11월 제철 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 굴 - 바다 우유라고 불리는 겨울철 대표 음식 굴은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 100g당 97Kcal로 지방 함량도 적고 칼슘이 풍부해 다이어트에 부족해지기 쉬운 칼슘 보충에 좋습니다. 또 헤모글로빈 주성분인 철은 빈혈에 좋아 하루에 굴 8개만 섭취하면 하루 섭취 권장량이 충족도리 정도로 철 성분이 가득합니다. 콜레스테롤을 낮춰 혈압 저하에도 도움 줍니다. 2. 삼치 - 대표적 등 푸른 생선으로 삼치와 고등어에 함유되어 있는 DHA는 태아 두뇌발달, 노인 기억력 증진, 치매 예.. 2022. 12. 1. 이전 1 다음 반응형