반응형 유익한 정보198 11월 제철 음식 잘 먹어야 보약이다! 11월은 급작스러운 기온 하강으로 혈관이 수축하고 인대와 근육들이 경직됩니다. 줄어든 활동량과 늘어난 식욕으로 걱정된다면 영양 가득 제철 음식으로 몸보신하시길 바랍니다. 오늘은 11월 제철 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 굴 - 바다 우유라고 불리는 겨울철 대표 음식 굴은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 100g당 97Kcal로 지방 함량도 적고 칼슘이 풍부해 다이어트에 부족해지기 쉬운 칼슘 보충에 좋습니다. 또 헤모글로빈 주성분인 철은 빈혈에 좋아 하루에 굴 8개만 섭취하면 하루 섭취 권장량이 충족도리 정도로 철 성분이 가득합니다. 콜레스테롤을 낮춰 혈압 저하에도 도움 줍니다. 2. 삼치 - 대표적 등 푸른 생선으로 삼치와 고등어에 함유되어 있는 DHA는 태아 두뇌발달, 노인 기억력 증진, 치매 예.. 2022. 12. 1. 12월 제철 음식 잘 먹어야 보약이다! 12월은 추워진 날씨로 몸이 움츠러들고 연말 모임으로 인해 피로해소가 필요합니다. 또 운동량이 적어져 칼로리 소모가 적기 때문에 살찔 우려가 있습니다. 오늘은 12월 제철 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 늙은 호박 - 베타카로틴은 암 생성하고 진행시키는 활성산소를 없애 암 예방에 효과가 있습니다. 특히 폐암 예방에 좋습니다. 비타민 A가 되는 카로틴과 비타민 C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하고 수분이 풍부해 수분 조절과 이뇨작용에 좋습니다. 해독 작용에 효과가 있어 회복기 환자나 위장 약한 사람, 노인, 산모 산후 부기 제거에 좋습니다. 2. 명태 - 명태는 지방 함량이 낮고 열을 가하면 잘 풀어져 소화 기능 약한 사람에게 좋고 따뜻한 성질을 가진 식품으로 수족냉증 완화에 좋습니다. 비타민 E 성분인.. 2022. 12. 1. 이전 1 ··· 47 48 49 50 다음 반응형