반응형 유익한 정보198 겨울에 꼭 필요한 비타민D가 많은 음식 잘 먹어야 보약이다! 겨울철 추워진 날씨로 인해 신체 활동량이 감소하고 바깥활동 부족과 일조량이 줄어들면서 광합성 부족으로 인해 칼슘대사, 근력, 혈압·혈당 조절, 면역력에 꼭 필요한 영양분인 비타민D가 부족해집니다. 비타민D가 부족하면 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋은 칼슘의 흡수 감소와 근육이 제 역할을 어렵게 만들며 몸의 면역체계가 정상적으로 움직이는데 문제가 생긴다고 합니다. 오늘은 겨울철에 꼭 필요한 비타민D가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 달걀 - 달걀은 닭이 낳기 때문에 닭의 생활 환경에 따라 비타민D 함량이 달라집니다. 대부분 1개의 달걀로 비타민D하루 권장량의 10%를 섭취할 수 있는데 목초지에서 자란 닭은 3~4배 함량을 가진 달걀을 낳습니다. 흰자에는 단백질이 풍부하지만 비타민D는 대부분 노른자에 .. 2022. 12. 11. 2023년 새로 생기는 지하철-버스 통합정기권 2023년에는 출퇴근을 지하철과 마을버스를 환승해서 이용하시면 좋은 지하철-버스 통합정기권이 빠르면 내년 6월에 적용된다고 합니다. 현재 10만 여명의 사람들이 지하철 정기권을 이용하고 있습니다. 하지만 그 외의 사람들은 역세권에 살고 있지 않기 때문에 이 정기권을 이용하는데 어려움이 있어습니다. 이 사업이 적용된다면 대중교통비가 27~38%까지 절감이 되기 때문에 더 많은 사람들이 혜택을 받을 수 있도록 빠르게 적용되면 좋겠습니다. 오늘은 지하철 정기권에 대해 알려드리겠습니다. 지하철 정기권이란 - 서울전용 카드의 경우 지하철 정기권을 현금 5만5천원을 주고 구입해 충천하면 30일 동안 거리에 상관없이 60회의 지하철을 자유롭게 사용할 수 있는 승차권입니다. 서울지하철의 기본 운임은 10km당 1250.. 2022. 12. 9. 2023년에 새로 신설되는 부모급여 아동수당 2023년부터 1월 1일부터 기존에 가정보육을 하는 아동들을 대상으로 정부에서 지원받는 육아 수당이 '부모 급여'라는 이름으로 변경되어 가정에 지급이 된다고 합니다. 또한 보육시설을 이용하는 아동들에게도 확대 적용되어 지원이 가능하다고 하니 잘 알아보시고 신청하시길 바랍니다. 그럼 23년에 새로 생기는 '부모 급여'에 대해 알아보겠습니다. 부모급여란 - 부모 급여는 기존 만 0세, 만 1세 아동을 가정에서 양육하면 받는 월 30만 원의 영아 수당이 정책이 변화되면서 신설된 내용입니다. 또한 보육기관을 이용하면 보육료로 전환되는 수당을 말합니다. 이 수당이 2023년부터 부모 급여로 전환되어 아동의 보육기관 이용 유무와 관계없이 계좌 이체되기 때문에 보육기관을 이용하는 아동이라면 보육료 결제 후 나머지 금.. 2022. 12. 9. 겨울이 즐거운 이유! 눈썰매장 추천 이번 주말에는 우리 아이와 무엇을 할지 고민하고 있진 않으신가요? 아이들은 액티비티 한 활동을 통해 에너지를 발산하고 스트레스를 풀 수 있기 때문에 밥도 잘 먹고 숙면을 통해 성장발달에 도움이 됩니다. 추운 겨울 가정이나 키즈카페 같은 실내놀이를 위주로 하시는 분들이 많습니다. 가끔은 실외에서 우리 아이들과 함께 겨울이 매력을 느끼실 수 있는 눈썰매장을 추천드리겠습니다. 오감 눈썰매장 - 위치 : 경기 양주시 원골로 104-21 - 운영시간 : 10:00 ~ 17:00 - 입장료 : 어린이 성인 동일 10,000원 ( 24개월 미만 무료) 오투리조트 눈썰매장 - 위치 : 강원 태백시 서학로 861 - 운영시간 : 오전 9:30 ~ 13:00 / 오후 13:00~16:30 - 입장료 : 중학생 이상 18,.. 2022. 12. 8. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 다음 반응형