임신부가 먹으면 안되는 금기 음식 잘 먹어야 보약이다!

 임신 사실을 알게 되고 먹으면 안 되는 대표적인 음식으로 술과 담배, 카페인을 들 수 있습니다. 알코올은 태아의 뇌, 심장, 신경 등에 기형을 일으킬 수 있고 담배는 유산 원인이 될 수 있습니다. 또 태아 염색체에도 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 임산부가 먹으면 안 되는 금기 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 커피

• 식약처에서 권고하는 하루 카페인 양 300mg 미만입니다. 하루 2잔 정도의 커피는 태아에게 큰 영향을 주지 않지만 연하게 마시거나 디카페인 커피를 마시는 것을 추천드립니다. 커피 외에도 콜라, 홍차, 초콜릿, 코코아 등 카페인이 들어 있는 음식이 많이 때문에 하루 권고량 이상을 섭취하지 않도록 주의합니다. 
• 카페인은 중추신경 자극 물질입니다. 임신 중 많이 섭취하면 태아의 뇌, 중추신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 임산부는 카페인 해독시간 18시간 걸립니다. 또 일반인을 포함하여 커피 한 잔을 해독하기 위해 2잔 분량의 물이 필요합니다. 해독시간과 해독되는데 필요한 수분량을 계산하여 카페인 양을 조정하는 것이 좋습니다. 

2. 맥주

• 임신 기간 중 먹고 싶은 음식 상위권에 맥주가 있습니다. 아직까지 임신 기간 중 알코올 섭취량에 대한 명확한 기준은 없지만 태아의 신체 기관에 생성되는 임신 초기에는 음주는 절대적으로 금하는 것이 좋습니다. 임신 초기 3개월 동안 지속적인 알코올 섭취는 저체중 태아를 출산할 가능성이 높습니다. 또 뇌와 신체 발달에 지장이 생겨 소뇌증 또는 발육 지체 등을 보일 가능성이 있습니다. 

3. 청량음료

• 입덧으로 인해 속이 울렁거리거나 더부룩할 때 청량음료가 생각납니다. 하지만 청량음료는인공색소와 카페인 등 몸에 좋지 않은 성분들이 첨가되어 있어 커피보다 더 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 엄마가 청량음료를 자주 섭취하며 몸에 나쁜성분이 그대로 양수에 통과하여 태아 몸에 흡수되 아토피나 면역력 결핍 가능성이 높습니다. 아토피 체질 아이들을 대상으로 엄마가 임신 기간에 청량음료를 자주 먹은 경우 아이에게 아토피 피부염 발병률이 2배나 높았습니다.
• 대체음식으로 탄산수를 추천드립니다. 그냥 마시기 부담스럽다면 레몬이나 오렌지 등을 첨가해 조금만 마십니다.  

4. 매운 음식

• 한 달에 1~2회 정도 적당량 먹으면 혈액순환을 돕는 데 효과가 있습니다. 임신 후기에는 손, 발, 얼굴 등 온몸이 붓고 소화가 잘되지 않기 때문에 특히 삼가는 것이 좋습니다. 
• 임신을 하면 입덧으로 자극적인 음식을 찾게 되고 중기 이후에는 식욕이 돌아오기 때문에 입맛을 돋우는 매콤한 음식을 찾는 임산부들이 많이 있습니다. 매운 음식은 위식도 역류성 질환을 발생시킬 가능성이 높고 양념을 하는 과정에서 나트륨이 많이 들어가 몸에 수분이 고여 부종이나 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 

5. 인스턴트식품

• 인스턴트식품이나 가공식품은 칼로리가 높고 염분이 많습니다. 또 가공하는 과정에서 혈당지수가 올라가기 때문에 임신성 당뇨로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 자주 섭취하면 임산부 영양 불균형으로 임신 중독증 우려가 있고 태아 피부질환을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 라면은 먹지 않는 것이 좋으나 꼭 먹고 싶다면 수프 양을 줄이고 콩나물이나 파 같은 채소를 넣어 건더기만 먹는 것이 좋습니다.  

 임신 기간에는 건강을 위해 영양가 있는 음식을 먹되 너무 스트레스받는다면 대체음식을 찾아 먹는 것이 좋습니다. 이상 임산부가 먹으면 안되는 금기 음식에 대해 알려드렸습니다.