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임산부에게 좋은 영양 간식 잘 먹어야 보약이다! 임신하는 40주의 기간에는 무엇보다 균형 잡힌 양질의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그 이유는 태아의 성장 발달에 필요한 영양분을 모체에서 얻기 때문입니다. 임신 기간 동안 체중 관리 또한 중요하기 때문에 오늘은 좋은 칼로리는 낮지만 영양분은 높은 임산부에게 좋은 영양 간식 10가지를 알려드리겠습니다. 1. 제철 과일 - 임산부가 필수로 먹어야 하는 간식으로 뽑히는 것이 제철 과일입니다. 그 이유는 비타민 C와 미네랄이 풍부하기 때문에 우리 신체에 꼭 필요한 비타민과 무기질을 공급해 주고 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 출산 후에 상처를 쉽게 아물 수 있도록 도와줍니다. 귤, 바나나, 방울토마토와 같은 깎지 않고 손쉽게 먹을 수 있는 과일들을 추천드립니다. 방울토마토는 칼로리가 .. 2022. 12. 26.
임신 시기별 좋은 음식 : 후기 잘 먹야 보약이다! 임신 후기에는 자궁 저의 높이가 최고조에 이르기 때문에 소화불량이 나타나기 쉽고 그로 인해 식욕이 떨어질 수 있습니다. 또한 출산을 위한 에너지 비축과 모유 수유를 위해 영양분을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 28주 이후에 주로 발생하는 임신 중독증은 이유 없이 혈압이 높아지고 단백뇨가 부정맥이 나타날 수 있습니다. 또한 고혈압이나 부종, 단백뇨, 급격한 체중 증가에 특히 주의해야 합니다. 오늘은 임신 후기에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 임신 후기에 먹으면 좋은 음식 1. 태아의 골격 형성을 도와주는 칼슘 - 우유에 들어 있는 칼슘은 태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주고 신경조직을 튼튼하게 만들어주고 심장과 근육을 성장시키는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 엄마의 몸에 저장되어 있던.. 2022. 12. 23.
임신 시기별 좋은 음식 : 중기 잘 먹어야 보약이다! 임신 중기에는 태아가 자신의 혈액을 생산하기 위해 모체로부터 철분을 공급받기 시작하는 시기입니다. 그렇기 때문에 임산부는 빈혈이 생기기 쉽습니다. 중기에는 철분이 풍부한 음식을 식단에 넣는 것을 추천드립니다. 또한 태아의 뼈와 골격이 이 본격적으로 형성이 되는 시기이므로 칼슘을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 임신 중기에 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 임신 중기에 먹으면 좋은 음식 1. 뇌 활동을 원활하게 도와주는 등 푸른 생선 - 오메가 3지방산에는 뇌 발달에 좋은 영양분이 들어 있어 태아의 전두엽 세포가 왕성하게 활동하는 임신 중기에 추천하는 음식입니다. 연어, 참치 등에는 소근육, 언어, 시신경 등 뇌 발달에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있어 일주일에 340g 정도 섭취하.. 2022. 12. 22.
임신 시기별 좋은 음식 : 초기 잘 먹어야 보약이다! 임신 초기에는 태아의 세포가 빠르게 자라 대부분의 근육 조직이 형태를 갖추기 시작하는 시기입니다. 또한 태아의 두뇌가 형성되는 때이므로 뇌 발달을 돕는 단백질과 칼슘이 들어 있는 음식을 섭취하는 것을 추천드립니다. 그럼 오늘 임신 초기 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 임신 초기에 먹으면 좋은 음식 1. 면역력을 길러주는 과일 - 비타민 C는 면역 기능을 향상시켜주는 대표적인 영양소로 딸기, 귤, 키위 등 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C가 부족하면 신경이 불안해지고 초조해지거나 입덧 증세가 심해질 수 있기 때문에 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 과일에는 섬유소가 풍부하기 때문에 임신으로 인해 올 수 있는 변비에 도움이 됩니다. 2. 엽산이 다량 함유되어 있는 녹황색 채소 - 엽산은 비타.. 2022. 12. 22.
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